Maar hoe snoep ik dan gezond?

• Vers fruit, zoals appels, bananen, mandarijnen, druiven,… zijn easy to eat
• Of groenten? Een wortel of een stuk komkommer eet je zo weg en die zijn enorm verfrissend!
• Noten? Zeer zeker! Maar niet teveel: een handjevol is meer dan genoeg
• Als je toch voor een koek wil gaan, kies dan voor een volkoren cracker of een rijstwafel. Kan gerust met wat mager beleg 😉

Gezond(er) snacken is vooral een gewoonte.
Naast “gezond”, is het dus ook een gewoonte. En een gewoonte kan je aanleren of veranderen!

Vaak zijn het kleine dingetjes die maken dat je een “grote” gewoonte in een andere richting draait.
Deze “nudges” kan je zelf gemakkelijk in je (werk)leven implementeren.

Tips nodig?
We’ve got you covered!

Groenten

Een portie groenten past overal bij.
Geen groenten? Wat dacht je van gazpacho?

Gezonde porties

Tussendoortjes zijn beter niet te groot. Idealiter tussen de 100 en 150 kcal.
Kies dus voor jezelf alvast een kleinere portie: beter 2 kleintjes dan één te grote portie.

Lokaal en onbewerkt

Al eens aan de lokale groentemarkt gedacht? Of aan appels rechtstreeks van de appelboer?
Die smaken beter en hebben een kleinere impact op de omgeving.

Misschien zijn er wel collega’s die zelf groenten kweken?