Pauzes zijn belangrijk
Waarom?

• In een pauze krijgt je brein rust om informatie te verwerken
• Kortdurige stress wordt in een actieve pauze weggewerkt. Zo kan die niet of minder snel worden omgezet in chronische stress.
• De kwaliteit van je werktijd stijgt en je focus zal scherper zijn na een actieve pauze

Regelmatig pauzeren is een gezonde gewoonte.
Naast “gezond”, is het dus ook een gewoonte. En een gewoonte kan je aanleren of veranderen!

Vaak zijn het kleine dingetjes die maken dat je een “grote” gewoonte in een andere richting draait.
Deze “nudges” kan je zelf gemakkelijk in je (werk)leven implementeren.

Tips nodig?
We’ve got you covered!

Ga elk uur 5 minuten van je scherm vandaan

Reset.
Benen strekken, koffie scoren, water tanken, een stuk fruit halen.
En laat die smartphone ook maar even opgeborgen.

Samen geraak je verder

Een Afrikaans spreekwoord luidt: “Alleen ga je sneller, samen geraak je verder.”
Probeer geregeld samen te pauzeren. Samen lunchen, samen naar de winkel, samen een blokje om.
Het zal de collegialiteit alleen maar ten goede komen.

Lunch niet aan je bureau

Aan je bureau, boven je klavier eten is een slechte gewoonte.
Sociaal contact en “er even tussenuit” zullen je focus na de lunch alleen maar ten goede komen.

Want hoewel je denkt dat je meer tijd zal werken, ligt je productiviteit gegarandeerd lager…